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In diesem Artikel erfahren Sie die drei wichtigsten strategischen Schritte, die Sie wissen müssen, um online Geld zu verdienen

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  • Sie brauchen keine langen Fahrten zu unternehmen. …

Dieser Ratgeber befasst sich mit der Frage, ob man ohne Sport abnehmen kann und wie man dabei am besten vorgeht.

Abnehmen ohne Sport ist im wahrsten Sinne des Wortes kein Zuckerschlecken. Nicht nur, dass Sie im besten Fall auf Zucker verzichten sollten, Sie müssen auch mehr von den Dingen tun, die Ihnen schwerfallen und mehr von den Lebensmitteln essen, die Ihnen vielleicht nicht schmecken. Aus diesem Grund ist es von Vorteil zu wissen, warum der Versuch nachhaltig abzunehmen so oft scheitert, egal ob mit Sport oder ohne.

Wenn es ums Abnehmen geht, hören wir immer wieder von einer Regel: Gewichtsverlust…


15 August 2018

Bei der ketogenen Diät ist das Ziel, eine große Menge Fett, eine moderate Menge Protein und fast keine Kohlenhydrate zu essen. Dieses Makronährstoffverhältnis regt den Körper an, in eine Phase, die Ketose genannt wird, zu treten, in der Fettzellen angeblich für Energie verbrannt werden. Viele Keto-Diätiker finden es problematisch, durch drei tägliche Mahlzeiten genug Fett durch ihre Ernährung aufzunehmen. Betroffene haben sich jedoch mit diesem Thema beschäftigt und kamen auf die Idee, eine Ketobombe zu entwickeln, um ihr Problem zu lösen.

Eine Ketobombe sieht typischerweise wie eine kleine Kugel oder ein Würfel aus, aber es gibt auch…


Übergewichtige Menschen verbinden mit Sport oft nichts Gutes: Panik vor dem Sportunterricht, Hänseleien und das Gefühl der Unzulänglichkeit. Zudem steht Sport in Zusammenhang mit dem allgegenwärtigen Zwang, abnehmen zu müssen. Doch Sport und Bewegung sollten keine Instrumente der Schönheitsindustrie sein. Marshmallow Mädchen gibt dir 10 gute Gründe, Sport zu treiben, die nichts mit Abnehmen zu tun haben.

1. Sport macht glücklich

Wenn du bisher wenig oder gar keinen Sport treibst, ist es für dich vermutlich schwer nachvollziehbar, dass Sport glücklich machen soll (→ Schubladendenken — Warum denken wir in Schubladen?).

Aber es gibt mittlerweile mehrere wissenschaftliche Belege, dass und wie Sport uns gute Laune…


Welche Tipps hast du für alle, die mit Yoga abnehmen wollen?

1. Immer Spaß haben!
Ich liebe es, wenn in meinen Klassen viel gelacht wird, wenn wir dem teilweise sehr anstrengenden Workout mit viel Humor begegnen. Einfach ehrlich und locker damit umgehen, wenn wir merken, wie viel wir noch daran arbeiten müssen, um unsere Ziele zu erreichen oder wie verrückt und schmerzhaft manche Übungen sind. Immer entspannt bleiben, das wertschätzen, was man schon erreicht hat, aber weiterhin bereit sein, konsequent und diszipliniert an sich weiterzuarbeiten, ohne sich zu sehr unter Druck zu setzen.

2. Take it easy! Go with the flow! Gib dir und deinem Körper Zeit, sei geduldig.
Yoga…


1. Abnehmen durch gründliches Kauen

Jede zusätzliche Kaubewegung hilft Ihnen dabei, Ihren Abnehmprozess ganz ohne strikte Diätpläne zu unterstützen. Denn je gründlicher Sie Ihre Mahlzeiten kauen, umso langsamer und bedachter essen Sie und umso genauer kann Ihr Körper Ihnen signalisieren, wann Sie satt sind.

Studien haben bewiesen, dass gründliches Kauen nicht nur die Essgeschwindigkeit verringert, sondern auch zu einem früheren Sättigungsgefühl und zu einer daraus resultierenden verminderten Essensaufnahme führt. Man nimmt kleinere Portionen zu sich und wird trotzdem satt (1, 2, 3).

Diese Erkenntnis hilft, das Risiko übergewichtig zu werden, zu verringern. Eine aktuelle Meta-Analyse wertete 23 Studienergebnisse aus und stellte fest, dass ein schnelles…


Es ist traurig, aber wahr: Nur die wenigsten Frauen sind wirklich zufrieden mit ihrem Körper. Selbst wenn sämtlicher Bikini-Body-Wahn und Idealmaß-Irrsinn unter den Tisch fallen, bleiben genug kleine und große Unzufriedenheiten mit dem eigenen Gewicht. In Deutschland wollen einer aktuellen Umfrage zufolge fast zwei Drittel aller Frauen gern abnehmen.

Auch wenn die Mehrheit dieser Frauen weiß, dass eine gesunde Lebensweise dabei mehr bringt als kurzfristige Diäten,wird immer noch viel Geld für irrwitzige Diätprogramme ausgegeben. Dabei sind Kohlsuppen-Diät, FdH (Friss die Hälfte) oder teure Abnehm-Kuren gar nicht nötig — ganz im Gegenteil! Damit Sie erfolgreich abnehmen, braucht es grundsätzlich nur 2…


Den Tag mit einer Scheibe Toast, etwas Margarine, Marmelade und einem Glas frischem Orangensaft beginnen? Definitiv nicht, sagt der Krebsforscher David Harper.

Der Anatomie- und Physiologieprofessor hat seit mehr als sechs Jahren kein Toastbrot mehr gegessen: Er begann 2013 mit einer fettreichen, kohlenhydratarmen Keto-Ernährung und sagte, er habe es nie bereut.

Harper sagte, dass er und seine Frau, Dale Drewery, beide hauptsächlich auf Fett setzen. „Ich esse alles mit Sahne“, sagte Harper zu Business Insider USA und fügte hinzu, dass er jede Woche viele Nüsse und Samen, grüne Bohnen, „Innereien“ wie Leber und bis zu einem Dutzend Eier konsumiert.

Körper nutzt Fett als Energiequelle

Die…


Abnehmen ohne Sport ist der Traum vieler Frauen und Männer. Kann das funktionieren?

Wer schnell noch das ein oder andere Kilo verlieren möchte, trifft häufig unüberlegte Entscheidungen.

Auf der einen Seite wird gehungert, auf der anderen Seite exzessiv Sport getrieben. Mit dem Ziel: Möglichst wenig Energie aufzunehmen und gleichzeitig massiv Energie zu verbrauchen. Dadurch soll das Energiedefizit so groß wie möglich werden. Dieses Defizit hat der Körper gefälligst durch eigenen Mittel, im Idealfall mit Körperfett, auszugleichen. So purzeln Pfunde?!

Dass dieser Plan in den wenigsten Fällen tatsächlich fruchtet, ist leider viel zu oft zu beobachten. …

Michael Haase

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